Home

تمارين لتسمين اليدين

خلطة لتسمين اليدين بسرعة و بطريقة رهيبhttps://youtu.be/F9u6PeXUENQلمتابعتنا على الفايسبوك https://www.facebook.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D9. الفقرة الرياضية خلال دنيا يا دنيا - تمارين لتقوية عضلات اليدين. http://www.roya.tv/http://www.facebook.com. هناك عدة تمارين بسيطة لتقوية عضلات أصابع اليدين، يمكن اتباعها بالتزامن مع النظام الغذائي عالي البروتين وتمرينات الذراعين، حتى يتم تسمين اليدين أو زيادة كتلتهما بطريقة صحية ومتناسقة، ومن هذه التمرينات الضغط على كرة تخفيف التوتر بالتركيز على الأصابع بدلاً من اليدين، و.. خلطة مدهلة لتسمين اليدين واخفاء العروق بسرعة رهيبة وإلى الأبد!! - YouTube. خلطة مدهلة لتسمين اليدين واخفاء. تمرين الاندفاع (بالإنجليزيّة: Lunge)؛ حيث تُحمل الأثقال في كلتا اليدين اللاتي تكونان بشكلٍ موازٍ للجسم، ثمّ التقدُّم خطوة إلى الأمام بثني الركبة في الساق الأماميّة، ممّا يجعلها تتحمّل الوزن، ويُكرّر هذا التمرين من 8-12 مرّة لكل ساق

خلطة لتسمين اليدين بسرعة و بطريقة رهيب - تسمين اليدين

تمارين لتقوية عضلات اليدين - لونا - رياضة - YouTub

  1. يمكن ممارسة تمارين الضغط في أيّ مكان؛ وذلك لأنّها لا تتطلّب أيّ معدّات، حيث تشمل تمارين الضغط استخدام عضلات الصدر، والذراعين، والكتفين، ويمكن ممارسة حركات بطيئة وثابتة
  2. تمارين لتقوية و تسمين اليدين. تدريبات لتقوية اليدين كما نعلم فان جميع عمل نقوم فيه بدءا من قيادة السيارة و حتي ربط الحذاء
  3. تسمين الساقين بالرياضة : 6 تمارين. هناك الكثير من النصائح الواجب اتباعها عند ممارسة بعض التمارين وهذا حتى لا يتحول حرق السعرات بدلًا من جسمك يحدث في ساقك، وبالتالي لن تجدي التمارين أي منفعة
  4. علاج نحافة اليدين علاج النحافة - كلام بنات نحافة اليدين او تسمين اليدين من الامور المحرجة التى تجعل السيدات يصبن بالاحباط والخج
  5. تمرين الضغط على المقبضين close-gripbench press: وذلك بالاستلقاء على المقعد والامساك بالبار فوق الرأس مع إبقاء اليدين بعيدتين عن بعضهما بمقدار 18 بوصة والحفاظ على استقامة المعصمين والمرفقين بالقرب من الجسم، ومن ثم رفع الوزن عن الرف وخفضه إلى مسافة بضع بوصات من الصدر ثم ارفعه مرة أخرى

إن بناء كتلة العضلات هو أفضل وسيلة لاكتساب الوزن الصحي في أجزاء الجسم المختلفة، وفي ما يخص اليدين والذراعين، فإن تمرينات القوة والمقاومة تعد هي أفضل طريقة لبناء عضلات الأطراف عموماً، ويمكن القيام من 2 إلى 4 تمرينات لكل مجموعة عضلية خلال كل جلسة من التدريبات التي تستغرق من يومين إلى ثلاثة أسابيع

من أفضل التمارين الرياضية لتسمين اليدين: تمرين ضغط الصدر Grip Bench يمكن ممارسة تمارين ضغط الصدر باستخدام الحديد ورفع الأوزان تمارين السكوات لتسمين الساقين. تمرين الجلوس: أخذ وضعية الجلوس ومد الذراعين إلى الأمام بشكل مستقيم، ثمّ القيام بالصعود والنزول عدة مرات، مع الحرص أن يكون الظهر مستقيماً هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تسمين اليدين والذراعين، بالنسبة للنظام الغذائي يجب استهلاك.

تسمين اليدين والأصابع بالتمرينات

  1. نخلط الحلبة المطحونة مع الحليب وزيت الزيتون. ندهن اليدين بالخليط، ونتركه عليهما لمدة ربع ساعة، ثمّ نغسلهما بالماء الفاتر، ويُنصح بتكرار الوصفة بشكل منتظم
  2. وصفة لتسمين اليدين كتابة أفنان أبو مفرح - آخر تحديث: ١٥:١٣ ، ٧ ديسمبر ٢٠١٧ ذات صل
  3. يتم وضع أربع ملاعق صغيرة من الخميرة في وعاء، وإضافة نصف ملعقة كبيرة من الملح، وملعقة كبيرة ونصف من السكر، وكوب من السمن، ثم مزجه جيداً، ثم تطبيقه على الساقين، وتركه لمدة ساعتين، ثم غسلهما بالماء
  4. تمرين قبضة اليد تساهم في تقوية أعصاب اليد وتقوية عظام اليد و علاج تقلص العضلات وتقوية اليد للقيام بالأعمال الكتابية وأعمال الحاسب، ورفع الأوزان والحدي

تمرين الضغط (بالإنجليزيّة: Push-up)؛ وهو تمرين مُفيد للمبتدئين 6 تمارين لتسمين اليدين والذراعين. 7 أطعمة تزيد من تسمين اليدين. هناك خلطات لتسمين اليدين مضمونة يلجأ لها الكثير من الأشخاص للحصول. هناك تمارين لتسمين الوجه طبيعيا ونفخ الخدود لأنها تحتوي على العضلات الأساسية المسئولة عن إعطاء الوجه شكله والتي ما إن تنحل وتترهل حتى يبدو الوجه ذابلًا ونحيفًا تمارين تنشيط العيون. يمكن أن تكون التمارين الخاصة بالعين جزءًا من علاج الرؤية وفكر في الأمر على أنه علاج طبيعي لعينيك فقد يزودك طبيب العيون بخطة علاج الرؤية لتحسين مهارات الرؤية لديك ، وجعلك أكثر راحة ، وتغيير طريقة. تمارين لتسمين الوجه. هناك عدة تمارين للوجه تساعد على التخلص من نحافة الوجه وتكون فعالة في تسمين الوجه و علاج نحافة الوجه، وللحصول على أفضل النتائج يجب ممارسة تلك التمارين باستمرار بصورة. تمارين الوجه. تنقسم تمارين الوجه تبعاً إلى الغرض الأساسي منها فهناك من يتجه للتمارين: لتسمين الوجه للوصول إلى وجه مشدود. للتخلص من الذقن المزدوج. لعلاج الخيوط الرقيقة حول العين. تمارين رفع.

خلطة مدهلة لتسمين اليدين واخفاء العروق بسرعة رهيبة وإلى

تمرين عضلة الصدر: من طرق تسمين الصدر الفعالة وتتم بإخضاع مقعد التدريب بزواية 60 درجة، والإمساك بالدمبلز في اليد، والاستلقاء على المقعد، ووضع الدمبلز على الفخذين ثمّ رفعهما باتجاه الكتفين تمارين تساعد على تكبير الخدود. لا شك أن الخدود الممتلئة أحد علامات الجمال، وليس كما يعتقد البعض أنها توحي بالامتلاء والسمنة، ولهذا نجد العديد من الفتيات ممن يعانون من نحافة الوجه في بحث دائم ومستمر حول أفضل طرق تسمين. أعاني من نحافة شديدة في الساعدين والساقين ، طولي ١٦٢ سم ، و وزني ٨٥ كجم ، ما سبب هذه النحافة ، و كيف يمكن تسمين اليدين والذراعين و الساقين ،. أرجو الإفاد لو حجم صدرك صغير أو كنتي أم وشكل الصدر تغير وظهرت ترهلات بعد الرضاعة، هتعرفي هنا أفضل تمارين لتكبير الصدر في أسبوعين. تمارين تكبير وشد الصدر بأوزان ومن غير

تسمين الساقين بسرعة عن طريق الرياضة تمرين القفز. يعد هذا التمرين من ضمن التمارين التي تساهم في تسمين منطقة الساقين بالإضافة إلى وجود عوامل أخرى تساعد على تسمين الساقين هناك عدة تمارين بسيطة لتقوية عضلات أصابع اليدين، يمكن اتباعها بالتزامن مع النظام الغذائي عالي البروتين وتمرينات الذراعين، حتى يتم تسمين اليدين أو زيادة كتلتهما بطريقة صحية ومتناسقة، ومن هذه التمرينات الضغط على كرة. تمارين تساعد على تسمين الجسم ضع اليدين على الأفخاذ، مع رفع الذقن لأعلى. حرك الجزء الأسفل من الجسم في وضعية أشبه بالجلوس مع تحريك اليدين على الفخذين، ثم الإرتكاز بالكوعين على الركب مع إبقاء. تمرين الضغط، والذي يساعد في بناء عضلات الذراعين والكتفين، وتتمثل الطريقة المثلى لتنفيذ هذا التمرين الآتي: الاستلقاء على الوجه على الأرض. وضع اليدين على الأرض؛ بحيث تكون راحة اليدين مفرودتين، في حين تكون الذراعين على.

تمارين لتكبير اليد، المعصم، والساعد القوة المهم للغاية عدم إهمال العمل ساعديك خلال إجراءات عملية الخاص بك. واليدين والرسغين، ويجب إعطاء الأولوية الساعدين بينما الاحماء وبينما كان يعمل خارج. أدناه،.. تجربتي لإخفاء عروق اليدين نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا تجربتي حيث أن هناك الكثير من الناس تظهر لديهم العروق بشكل واضح للغاية مما يسبب لهم إحراج أو عدم راحة، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور العروض في اليدين.

يجب أن تعلمين طريقة لتسمين الجسم، خلطة تسمين اليدين أو اسرع طريقة لتسمين الوجه أو وصفة لتسمين الوجه في اسبوع أو زيوت لتكبير المؤخرة، خلطات تسمين الاردافكل ما عليك هو أن تتعلمين وصفة لتكبير. تسمين اليدين. تعتبرُ سمنةُ اليديْن من المعايير التي يتمّ أخذها بعين الاعتبار عند تحديد ووضع مقاييس الجمال، خاصّةً إذا كانت اليدان ممتلئتيْن وناعمتيْن، إلّا أنّ هناك بعض النساء ممّن يعانينَ مِن رفع أيديهنّ، وعدم. من تلك التمارين التي تعمل على تسمين اليدين تمرين الضغط على كرة التوتر مع التركيز على الأصابع . 5. في حال فشل كل المحاولات السابقة في تسمين اليدين يجب اللجوء إلى عمل التحاليل اللازمة و الذهاب. وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص. من أكثر الأزمات التي تعيق الأفراد سواءًا النساء أو الرجال هي النحافة ، وتمنحهم شعور بالحرج الشديد أمام الآخرين، ويكثر البحث عن وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص للحصول على جسم.

طريقة تسمين الساقين واليدين - موضو

تمرين الضغط لز أفضل 5 تمارين لتسمين الوجه وزن المنطقة العلوية من الجسم لأنه يزيد من الكتلة العضلية في منطقة اليدين والكتفين لذا احرصي على ممارسة تمارين الضغط لمدة نصف ساعة يوميًا إذا. تمرين التأرجح بالدمبل. قفي على الأرض مع فرد الظهر جيدًا. قمي بتأرجح اليدين بواسطة الدمبل. علي الرغم من أن هذا التمرين من افضل التمارين لتخسيس الأرداف، لا ينصح بممارسته أكثر من 30 دقيقة يومياً خلطات طبيعية لتفتيح لون اليدين والتخلص من اسوداد مفاصل الأصابع. تتعرض اليدين للإسمرار والتصبغات وخاصة في منطقة مفاصل الأصابع، ويرجع هذا لأسباب متعددة و يمكن لبعض العلاجات الموضعية الطبيعية التخفيف من حدة هذه المشكلة. كيف أخفي بروز عظمة الترقوة بالتمارين، الترقوة هي العظام التي توجد في أعلى القفص الصدري أسفل الرقبة عند البعض تجد الجانب اليمين بارز أكثر من الجانب اليسار فتفكر في التمارين طرق تسمين الساقين. يمكن تسمين الساقين من خلال طرق عديدة، نذكر منها: 1. ممارسة التمارين الرياضية. يجب الانباه إذا كنت غير معتادة على ممارسة الرياضة ضمن نظام حياتك المعتاد، فعليك أن تبدئي.

طريقة لتسمين اليدين - حياتكِ

تمارين الضغط: ويُمكن ممارستها بالاستلقاء أرضًا وتوجيه الوجه نحو الأسفل، مع تركيز الوزن على منطقة الصدر، ثم يتم وضع باطنيّ اليدين على الأرض، بحيث يبعدان عن بعضهما المسافة ذاتها بين الكتفين. تسمين المؤخرة بالحلبة أهم التمارين التي تٌساعد في تَسمين المؤخرة. لعل النصائح وبذور الحلبة يَقومان بالدور المطلوب ولكن يَتطلب أيضًا مُمارسة التَمارين الرياضية التي تٌساعد في تَسريع النتائج والحصول على جسم مُثير. يمكن تسمين مناطق معينة من الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية الملائمة التي تؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية في هذه المناطق وبالتالي زيادة حجمها مع اتباع نظام غذائي خاص غني بالبروتين لتغذية العضلات تكبير الأرداف. من المعروف أن الأرداف هي من إحدى أسرار أنوثة المرأة وجمالها. وبناء على ذلك تسعى معظم السيدات إلى كافة الطرق والأساليب التي تساعدها في تكبير هذه المنطقة لإبراز شكل جسمهن بطريقة مثالية وجميلة

زيادة الوزن بالرياضة نصائح لزيادة الوزن بالرياضة ما هي تمارين زيادة الوزن ؟ تدرب مع المحترف - برنامج زيادة الوزن - اليوم 1 من 5 Ma vidéoرياضة لتسمين الجسم وزيادة الوزن sports for fattening1 ست الحسن - الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن. تمرين عضلة الساعد تسمين الساعدين قم بالسماح للبار بتدحرج اليدين ، والتقاط البار بالمفصل النهائي في الأصابع. الآن حليقة البار تصل أعلى مستوى ممكن عن طريق إغلاق يديك أثناء الزفير. امسك. الحلول الطبية من أجل تسمين الوجه و تغطية العظام البارزة. الفيلر : يستخدم لتعبئة الفراغات في البشرة.; البوتكس: وهي مادة تستخرج من بعض أنواع البكتيريا، وهي تقوم بتخدير النهايات العصبية الواصلة إلى العضلات، وتحدث شلل مؤقت. كيفية زيادة حجم معصم اليد. ١ تسمين اليدين بسرعة. ٢ عناصر غذائية لتسمين اليدين. ٣ خلطات تسمين اليدين. ٣.١ خلطة الخميرة والليمون. ٣.٢ خلطة اللبن مع الخميرة. ٣.٣ الخميرة مع الماء. ٣.٤ خلطة الحليب مع الحلبة. ٣.٥ الليمون. ٣.٦. تسمين الساقين من الاسفل. لتسمين الساقين من الاسفل، ينصح دائماً بممارسة التمارين الرياضية التي تتم عن طريق تدريبات تشمل كافة المجموعات العضلية بالجسم، منها الساقين والذراعين، ومنطقة الصدر والظهر، والأكتاف وعضلات.

طريقة لتسمين اليدين - حياتك

تمارين لتسمين الوجه. تمارين الوجه هذا شي اساسي لنفخ الوجه. جل الصبار الذي يحتوي على مكونات مفيدة للبشرة وتحتوي أيضا على مضادات أكسدة، فيتامين هاء، فيتامين جيم، ويمكن تناول معلقة صغيرة منه يومياً تسمين اليدين والقدمين . طرق تسمين اليدين والرجلين . يجب أن تعلمين خلطه لتكبير المؤخره مجربه أو تمارين لتسمين الساقين أو وصفات للتسمين في اسبوع، قناع الخميرة لتسمين الوجه أو تسمين الساقين. كريم نفخ اليدين وإزالة التجاعيد. لنعومة باذخة وثقة. كريم نفخ اليدين النحيفة بمستخلص المواد الطبيعية التي اختيرت بعناية لتقوم بدورها اللازم في نفخ اليدين عن طريق ملئها لتخفي بروز العروق والأوردة هذا التمرين أيضا من أفضل تمارين اليوغا على مستوى العالم، ويتم عمله والشخص واقف ولكنه يكون مباعد بين القدمين إلى منطقة الأمام وأيضا اليدين يتم فردهما واحدة إلى الأمام وواحدة إلى الخلف ويكون.

تمارين منزلية لتخسيس بطة الساق (السمانة ) و تنحيف الساقين

الخلاصة. يُمكن الحصول على وجه جميل وممتلئ بدون خطوط أو تَجاعيد عن طريق إتباع ومُمارسة تمارين لتَسمين الوجه، والتي من بينها تَمارين استرخاء الوجه والتي يَتم يٌفضل مُمارستها قبل الخلود للنوم مٌباشرة، كما أنه يُوجد. الخدود الممتلئة تُكسب الوجه المظهر الصحي. بينما الخدود الهزيلة غالباً ما تُشير لعلامات التقدم في السن. و الخدود الشاحبة، ترتبط غالباً بوجود مشاكل صحية. هنالك العديد من الطرق الطبيعية لتسمين الخدين.بعضها يتطلب تمارين. تمارين لشد عضلات الجبين ويقلل التجاعيد والخطوط الرفيعة ويقلل التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تظهر الوجه أكبر سناً، لذلك قومي بعمله في المنزل باتباع الخطوات الآتية: وضع اليدين علي جانبي الجبين

تسمين السيقان النحيفة. ضعي هذه الخلطة على ساقيك وتمتعي بساقين سمينتين وممتلئتين تسمين الساقين في 10 أيام أقوى 4 وصفات لساقين ممتلئة. الحصول على ساقين جذابتين بالطبع هو أمر تسعى إليه جميع السيدات؛ فالسيقان النحافة لا. وصفات تسمين اليدين بأسرع وقت : نستعرض معكم فى موقع الملخص قسم التجميل والعناية بالجسم ، وصفات تسمين مجربة تستخدم بفاعلية فى تسمين اليدين بطرق طبيعية تعطي نتائج ممتازة فى وقت قصير ادهشي زوجك.

تمارين متخصص في شد البطن العلوية وهو من التمارين السهلة في الأداء، وعليك بالاستلقاء على الظهر وثني الركبتين قليلا ووضع اليدين خلف الرأس، وقم بدفع الكتفين للأمام باتجاه الصدر على أن يكون. أفضل تمارين لتسمين الوجه تمرين النفخ في البق سحب نفس طويل من الفم، وحصر الهواء المسحوب داخل الفم حتّى ينتفخ تماماً، ليبدو كمظهر فم عند النفخ في البوق

طريقة تسمين اليدين | المرسال

7 خلطات لتسمين اليدين مضمونة للحصول على يد ممتلئة وجذابة

تمرين تمديد الظهر. يتم الاستلقاء على منطقة البطن. ثم تمدد اليدين إلى الجناب، مع ملامسة كف اليد للأفخاذ. ثم يتم تنفس نفس عميق، ورفع جزء الجسم العلوي مع ثبات الإقدام على الأرض معنى لعبة شد الحبل لعبة شد الحبل (بالفرنسية :tire corde) و (الانجليزية : robe pulling and tug of war ) من أقدم الألعاب على وجه الأرض ،حيث كانت تمارس بالحضارات القديمة كالفراعنة و الصين ، و كذلك اليونان التي اعتبرتها لعبة من الألعاب.

تمارين تنحيف الساقين , تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة

نفخ اليدين طبيعي

دواء روبينيرول الذي يعرف تحت الاسم التجاري (ReQuip Follow on Pack) أو (Requip XL) أو (Requip)، وفي بعض الحالات قد يستخدم أخصائيو الرعاية الصحية الاسم التجار تبدو اليدين النحيلتين بمظهر غير محبب للجميع حيث يبرز منها العروق بشكل واضح جداً ، فلذلك تبحث الكثير من السيدات عن وصفات تسمين اليدين بطريقة طبيعية فى اسرع وقت ، و ترجع عادة نحافة اليدين إلى نحافة الجسم كله و من أسباب.

أسهل وصفة لتسمين الساقين في 3 أيام فقط !!! - YouTub

هناك عدة تمارين بسيطة لتقوية عضلات أصابع اليدين، يمكن اتباعها بالتزامن مع النظام الغذائي عالي البروتين وتمرينات الذراعين، حتى يتم تسمين اليدين أو زيادة كتلتهما بطريقة صحية ومتناسقة، ومن. تمارين لتسمين اليدين , طرق تسمين اليد الرئيسية فهذه التمارين و هي كذلك من اروع التمارين لتقويه عضلات الصدر و عضلات اليدين 2 - مارس تمارين كمال الأجسام. يجب أن يكون الهدف زيادة الكتلة العضلية، وليس مجرد زيادة الوزن. وهذه النصيحة موجهة للرجال والسيدات على سواء. زيادة الدهون في الجسم تسبب مشاكل صحية بجانب المظهر.

الحلبة الأفضل لتسمين الوجه | مجلة الجميلة

تسمين الذراعين - موضو

تمارين لتسمين الساقين بسرعة: التمرين الاول: إذا كانت ساقيك رقيقة، هذا التمرين هو لك. فالتقرفص هو أفضل وسيلة لتسمين الساقين الخاصة بك. و باستخدام الدمبل تكون الممارسة أكثر فعالية علاج نحافة اليدين او تسمين اليدين من الامور المحرجة التى تجعل السيدات يصبن بالاحباط والخجل من نحافة اليدين كون يديهن رفيعة وعروق اليدين بارزه تجعل مظه وايضا ممارسة تمارين الضغط تساعد فى.

تمارين لتقوية وتسمين اليدين - اجمل بنا

تمارين لتسمين غمازات الأرداف كل امرأة تسعى جاهدة للحصول على ذلك الجسد الرائع الذي يشبه نجمات السينما وعارضات الأزياء ، ذلك الجسم المشدود والجسم النحيف الخالي من أي عيوب ، ومن أكثر المشاكل التي قد تمارين الضغط: وهي تمارين تساعد على بناء عضلات الكتفين واليدين، وتكون من خلال الخطوات الآتية: الاستلقاء بحيث يكون الوجه مواجهًا للأرض. وضع اليدين على الأرض مع فرد راحتي اليد وتباعد الكتفين تمارين السكوات لزيادة الوزن والأرداف في مدة زمنية قصيرة جداً، لذلك يعد هذا التمرين هو الأفضل لتسمين بالوقوف باستقامة، مع ثني الذراعين باتّجاه الصدر، وتثبيت قبضة اليدين أسفل الرقبة ثم. تمرين لتسمين الأرداف. الجلوس على الأرض مستندا على اليدين والركبتين. إرخاء الظهر وضبطه بحيث يكون في وضعٍ مستقيم. رفع الركبة بحيث تشكل زاوية قائمة مع الجسم. العودة للوضع الأصلي. تكرار التمرين. خلطات تسمين اليدين: خلطة الخميرة والليمون: تخلط كمية من مسحوق خميرة البيرة مع كمية قليلة من زيت اللوز جيداً

تسمين الساقين بالرياضة : 6 تمارين - تمارين للتخلص من نحافة

واظب على تمارين اليدين. يُمكنكُ القِيام بهذه التَمارين المُفيدة في الحافِلة، أمامَ التِلفاز، في السيّارة (إن لم تكن أَنت مَن تَقودها)، في العَمل، وتقريباً في اى مَكان!حاول الحُصول على لُعبةٍ لليد للتخلص من التَوتر عن. تسمين الجسم علاج النحافة - كلام بنات تسمين الجسم التمارين الرياضية بجميع انواعها تفيد الجسم وتجعل الانسان لا يشعر بتقدمه بالعمر تجعله يشعر بانه مازال صغي

علاج نحافة اليدين -نحافة اليدين كلام بنات - تسمين اليدين

تمرينات يوجا تساعد تمرينات اليوجا على تقوية عضلات الوجه وشدها للحصول على مظهر شاب دائماً، ومنها: أخذ نفس عميق كأنك على وشك نفخ بالون والإبقاء على الهواء داخل فمك لمدة 30 ثانية على الأقل. تمارين لتسمين الوجه وتكون الشفتين مغلقتين ثم نرفع الخدين بالضغط عليهم بأصابع اليدين من جانبي الوجه للأعلى ويبقى على هذه الوضعية لحوالي 20 ثانية

تكبير المؤخرة . 2- رياضة تسمين المؤخرة يوجد تمارين تساعد على تسمين المؤخرة في اسبوع بإذن الله ويقال أن هذه التمارين مجربة ومضمونة، ويمكن أن تزيد عن أسبوع وهذا على حسب اختلاف طبيعة الجسم. أولًا: التمارين الهوائي تمارين السكوات للتسمين يعد تمرين السكوات من أكثر التمارين أهمية التي يقوم بممارستها الرياضيين، بشكل خاص لكمال الأجسام ورافعي الأثقال، لأن هذا التمرين ذا فائدة كبيرة لعضلة الأفخاذ خاصة للنساء وعضلات الجسم، ويعتمد. تمرين التمدّد. مع الوقوف في مقابل الحائط، على رؤوس الأصابع، يجب محاولة وصول اليدين إلى أعلى مستوى ممكن، وذلك للوقت الأطول الممكن. يجب تكرار التمرين. تابعوا المزيد: الحفاظ على الوزن بدون رجي وصفة لتسمين اليدين , اسهل الطرق لتسمين اليدين السابق حلم يوم القيامة , تفسيرات حول رؤية علامات الساعة التالي فوائد واضرار البردقوش , اهم المعلومات للبردقو